得了骨质疏松怎么办

2025.07.23 08:37

骨质疏松患者可通过补充钙质和维生素D、坚持适度运动、避免吸烟饮酒、定期监测骨密度、遵医嘱使用抗骨质疏松药物。具体分析如下：

1.补充钙质和维生素D：钙是骨骼的主要成分，维生素D促进钙吸收，日常可通过奶制品、豆制品、深绿色蔬菜等食物摄入，必要时在医生指导下服用补充剂。

2.坚持适度运动：负重运动和抗阻训练能刺激骨骼生长，增强肌肉力量，推荐快走、太极拳、瑜伽等低冲击运动，每周至少3次，每次30分钟以上。

3.避免吸烟饮酒：烟草中的有害物质抑制骨细胞活性，酒精干扰钙吸收，长期吸烟饮酒会加速骨量流失，戒除不良习惯有助于减缓病情进展。

4.定期监测骨密度：通过双能X线吸收法检查骨密度变化，每年或每两年复查一次，及时评估治疗效果并调整干预方案。

5.遵医嘱使用抗骨质疏松药物：常见药物包括双膦酸盐类、降钙素等，需严格按剂量和疗程服用，不可自行停药或换药，同时注意药物可能引发的胃肠道反应。

骨质疏松患者需保持规律作息，防止跌倒骨折，避免长时间卧床，饮食均衡且减少高盐摄入，情绪稳定也有助于康复。

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