肩周炎怎样快速止痛

2025.07.23 08:37

肩周炎快速止痛的方法包括热敷缓解肌肉紧张、按摩促进血液循环、服用非甾体抗炎药减轻炎症、适当拉伸改善关节活动度、针灸疏通经络。具体分析如下：

1.热敷缓解肌肉紧张：使用温热毛巾或热水袋敷于患处，每次15-20分钟，每日2-3次。热量能放松局部肌肉，减轻痉挛和僵硬，从而缓解疼痛。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。

2.按摩促进血液循环：轻柔按压肩部周围穴位及肌肉，如肩井穴、天宗穴等，每次10-15分钟。按摩可加速血流，减少乳酸堆积，缓解炎症引起的疼痛。力度需适中，避免过度用力导致损伤。

3.服用非甾体抗炎药减轻炎症：在医生指导下使用布洛芬、双氯芬酸钠等药物，能有效抑制前列腺素合成，减轻肿胀和疼痛。需遵循医嘱控制剂量，长期使用可能引起胃肠道不适。

4.适当拉伸改善关节活动度：缓慢进行钟摆运动或爬墙练习，每日2-3组，每组10次。拉伸可松解粘连组织，逐步恢复肩关节功能，但需避免突然用力或过度伸展。

5.针灸疏通经络：由专业医师针刺肩髃、肩髎等穴位，每周2-3次。针灸能调节气血运行，缓解局部淤堵，对急性疼痛效果显著。需选择正规医疗机构操作。

疼痛剧烈时应及时就医，排除其他疾病。避免提重物或过度使用患侧手臂，防止症状加重。饮食宜清淡，减少辛辣刺激食物摄入。保持规律作息，有助于身体恢复。

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