月经过后吃什么补气血

2025.05.29 06:38

月经过后吃红枣、桂圆、枸杞、黑芝麻、动物肝脏补气血。具体分析如下：

1.红枣：红枣富含铁元素和多种维生素，能促进血红蛋白合成，改善贫血症状。中医认为红枣性温味甘，归脾、胃经，具有补中益气、养血安神的功效。月经过后食用红枣可缓解疲劳、面色苍白等症状，建议每日食用5-10颗，可单独食用或与粥类同煮。

2.桂圆：桂圆含有丰富的葡萄糖、蛋白质及铁元素，能增强血液携氧能力。中医理论中桂圆性温味甘，归心、脾经，具有补益心脾、养血安神的功效。适合气血不足引起的失眠、心悸，建议每日食用10-15克，可煮汤或泡水饮用。

3.枸杞：枸杞含枸杞多糖、胡萝卜素及铁元素，能调节免疫功能并促进造血。中医认为枸杞性平，味甘，归肝、肾经，具有滋补肝肾、益精明目的功效。适合经后头晕目眩者，建议每日食用15-20克，可泡水或加入炖品。

4.黑芝麻：黑芝麻富含不饱和脂肪酸、维生素E及铁元素，能改善血液循环。中医理论中黑芝麻性平，味甘，归肝、肾经，具有补肝肾、益精血的功效。适合经后皮肤干燥、脱发者，建议每日食用10克，可研磨后与蜂蜜同服。

5.动物肝脏：动物肝脏如猪肝含血红素铁及维生素B12，吸收率高于植物性食物。中医认为其性温味甘，归肝经，具有补肝明目、养血的功效。适合经后重度贫血者，建议每周食用1-2次，每次50-100克，可爆炒或煮汤。

补气血需结合体质选择食材，避免过量导致上火或消化不良。建议搭配适量运动与充足睡眠，以促进气血生化运行。

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