脚踝扭伤痛怎么治疗

2025.07.23 08:37

脚踝扭伤后应立即停止活动并休息、进行冰敷以减轻肿胀、使用弹性绷带加压包扎、抬高患肢促进血液回流、疼痛明显时可服用非甾体抗炎药。具体分析如下：

1.立即停止活动并休息：脚踝扭伤后需避免继续行走或运动，防止损伤加重。休息时间视伤情而定，轻度扭伤需1-3天，严重者需数周。制动期间可使用支具或护踝固定关节，减少韧带牵拉，为修复创造稳定环境。

2.进行冰敷以减轻肿胀：扭伤后48小时内应间歇冰敷，每次15-20分钟，间隔2小时。低温能收缩血管，减少局部出血和组织液渗出，缓解肿胀与疼痛。注意避免皮肤直接接触冰块，防止冻伤。

3.使用弹性绷带加压包扎：用弹性绷带从足背向小腿方向缠绕，压力均匀适度。加压可限制关节过度活动，减少内出血和水肿形成。包扎不宜过紧，以免影响血液循环，若出现麻木或皮肤发紫需立即松解。

4.抬高患肢促进血液回流：将脚踝垫高至超过心脏水平，利用重力帮助静脉回流。尤其夜间休息时可用枕头垫高，持续抬高可加速消肿，缓解胀痛感。

5.疼痛明显时可服用非甾体抗炎药：如布洛芬或对乙酰氨基酚等药物，能抑制前列腺素合成，减轻炎症反应和疼痛。需按说明书剂量服用，避免长期使用以防胃肠道副作用。

扭伤初期切忌热敷或按摩，可能加重出血和肿胀。若48小时后肿胀未缓解或出现剧烈疼痛、关节变形，需及时就医排除骨折或韧带撕裂。康复期逐步进行脚踝屈伸、旋转训练，恢复关节活动度与肌肉力量。饮食宜清淡，避免辛辣刺激食物影响恢复。

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