肌腱炎到底是什么

2025.08.05 15:13

肌腱炎是一种肌腱的炎症，通常由于过度使用、损伤或重复性运动引起。肌腱是连接肌肉与骨骼的纤维组织，炎症会导致疼痛、肿胀和活动受限。肌腱炎可以发生在身体的多个部位，常见的有肩部、肘部、膝盖和脚踝等部位。

肌腱炎的发生通常与日常活动、运动习惯以及身体的使用方式密切相关。长时间的重复性动作，例如在运动、工作或日常生活中，可能导致肌腱的微小损伤，进而引发炎症反应。除了过度使用外，年龄、体重、姿势不当以及缺乏热身等因素也可能增加肌腱炎的风险。症状通常表现为局部疼痛、压痛、肿胀以及活动时的僵硬感。在某些情况下，肌腱炎可能伴随肌腱的撕裂或其他更严重的损伤，因此及时识别和处理非常重要。

在面对肌腱炎时，注意休息和避免加重病情的活动是关键。适当的冰敷可以帮助减轻肿胀和疼痛，物理治疗也常常被推荐，以增强肌肉力量和改善柔韧性。合理的运动计划和良好的姿势习惯能够有效预防肌腱炎的发生。对于已经出现症状的情况，建议寻求专业医疗人员的指导，以便制定合适的康复方案。在恢复过程中，逐步增加活动强度，避免过快回归高强度运动，以免造成二次损伤。保持良好的身体状态和适当的热身活动，有助于降低肌腱炎的风险。

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