脚后跟疼是什么原因

2025.07.30 23:51

脚后跟疼可能是足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、脂肪垫萎缩、过度疲劳或外伤。具体分析如下：

1.足底筋膜炎：足底筋膜是连接脚跟和脚趾的结缔组织，长时间站立或行走可能导致筋膜劳损，引发脚跟疼痛。建议穿支撑性好的鞋子，避免长时间行走，适当进行足底拉伸。

2.跟骨骨刺：跟骨长期受力不均可能形成骨刺，刺激周围组织导致疼痛。减轻体重、选择软底鞋或使用足弓垫可缓解压力，严重时需就医处理。

3.跟腱炎：跟腱过度使用或突然增加运动量可能导致炎症，表现为脚跟后侧疼痛。减少剧烈运动，热敷和按摩有助于缓解症状，必要时进行理疗。

4.脂肪垫萎缩：脚跟脂肪垫随年龄增长可能变薄，失去缓冲作用，导致行走时疼痛。选择有缓冲功能的鞋垫，避免硬地面长时间行走，可减轻不适。

5.过度疲劳或外伤：长时间站立、跑步或意外撞击可能导致脚跟肌肉或骨骼损伤。充分休息、冷敷患处并避免继续负重活动，有助于恢复。

脚跟疼痛的原因多样，需结合具体症状判断。若疼痛持续或加重，应及时就医，避免延误治疗。日常生活中注意保护脚部，选择合适的鞋具，适度运动，有助于预防和缓解不适。

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