小孩维生素d缺乏怎么补充

2025.09.11 17:28

维生素D缺乏在儿童中较为常见，可通过饮食调整、阳光照射和补充剂三种方式改善。

阳光是天然维生素D的重要来源，每天在上午10点前或下午3点后适度晒太阳，裸露面部、手臂等部位10-30分钟，有助于皮肤合成维生素D。阴雨天或冬季阳光不足时，需增加富含维生素D的食物摄入，如深海鱼三文鱼、金枪鱼、蛋黄、强化牛奶或谷物。若饮食和日照仍无法满足需求，可在医生指导下使用维生素D补充剂，常见剂型包括滴剂、胶囊或咀嚼片，剂量需根据年龄和缺乏程度调整。

补充维生素D需注意避免过量，长期超量可能引发中毒，表现为食欲减退、恶心或钙沉积异常。补充期间建议定期监测血清维生素D水平，确保维持在合理范围。早产儿、肥胖儿童或慢性病患者可能需个性化方案，务必遵医嘱调整剂量。同时，钙与维生素D协同作用促进骨骼健康，但无需盲目补钙，优先从饮食中获取。若儿童存在肝肾功能异常，需谨慎选择补充形式，避免加重代谢负担。

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