腰疼的很厉害怎么办

2025.09.01 08:56

腰疼得很厉害可以尝试卧床休息、热敷或冷敷、适度拉伸、服用止痛药物、及时就医。具体分析如下：

1.卧床休息：急性腰痛发作时需立即停止活动，选择硬板床或地面平躺，避免腰部受力。保持仰卧位时可在膝盖下方垫软枕，减轻腰椎压力。卧床时间不宜超过48小时，长时间制动可能导致肌肉萎缩。

2.热敷或冷敷：急性期48小时内使用冰袋冷敷患处，每次15分钟以缓解炎症。48小时后改为热敷，促进局部血液循环。注意避免温度过高或时间过长导致皮肤损伤。

3.适度拉伸：疼痛缓解后可进行腰部轻柔拉伸，如仰卧抱膝动作，放松腰背部肌肉。动作需缓慢，以无痛为原则，避免突然扭转或过度弯腰。

4.服用止痛药物：非甾体抗炎药可短期使用缓解疼痛和炎症，但需遵循医嘱注意用量。胃肠功能较弱者应配合护胃药物，避免空腹服用。

5.及时就医：若疼痛持续超过3天、伴随下肢麻木或排尿困难，需立即就诊排查椎间盘突出、椎管狭窄等疾病。影像学检查可明确病因，避免延误治疗。

出现腰痛需避免久坐久站，保持正确坐姿，睡眠选择适中硬度床垫。日常加强腰背肌锻炼，如游泳或五点支撑法。搬运重物时屈膝下蹲而非弯腰，控制体重减轻腰椎负荷。突发剧烈疼痛禁止盲目推拿或强行运动。

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