经期可以吃红米苋吗

2023.06.05 17:35

经期可以吃红米苋。

建议用量：100g（约5~10条）/天。

经期可以吃红米苋，红米苋是一种蔬菜，含有维生素、膳食纤维、胡萝卜素、植物蛋白、矿物质等多种营养物质，可以帮助人体补充营养，增强体质。红米苋的铁含量比较丰富，对经期女性有一定的补血作用，改善经期气血不足现象。

经期女性吃红米苋时，需以适量为主，不建议大量食用红米苋。烹饪红米苋时，不建议加辣椒、花椒、胡椒等辛辣刺激类的调味料，以清淡为主。对红米苋过敏者、脾胃虚寒者、慢性腹泻者等慎吃。

经期女性除了可以吃红米苋外，还可以吃其他蔬菜，比如菠菜、大白菜、胡萝卜等，还需要吃水果、肉类、蛋类、鱼类等食物，注意整体饮食营养均衡、清淡。经期女性可以多喝水，少喝或不喝酒、浓茶、咖啡等，不喝冰饮。多休息，保持充足睡眠，适当进行体育锻炼，避免剧烈运动。保持平和乐观心态。关注身体情况，如果经期存在不适可及时去正规医院就诊。

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