脚跟疼痛怎么回事

2025.09.15 22:25

脚跟疼痛常见原因包括足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、足跟脂肪垫萎缩、过度使用或外伤。具体分析如下：

1.足底筋膜炎：足底筋膜因长期受力不均或反复牵拉导致无菌性炎症，表现为晨起第一步疼痛明显，活动后减轻。避免长时间站立或行走，选择软底鞋并配合足底拉伸可缓解症状。

2.跟骨骨刺：跟骨长期受压力刺激形成骨质增生，压迫周围组织引发疼痛。减少剧烈运动，使用足弓支撑垫分散压力，局部热敷促进血液循环。

3.跟腱炎：跟腱因反复摩擦或突然发力导致劳损，疼痛集中于脚跟后侧。注意运动前充分热身，避免斜坡行走，冷敷减轻急性期肿胀。

4.足跟脂肪垫萎缩：足跟部脂肪垫随年龄增长变薄，缓冲能力下降导致疼痛。避免硬地面长时间行走，穿戴加厚缓震鞋垫保护足跟。

5.过度使用或外伤：短时间内高强度运动或外力撞击引发脚跟软组织损伤。急性期需休息制动，48小时内冷敷，后期逐步恢复活动量。

脚跟疼痛需结合具体表现判断病因，长期未缓解应及时就医排查骨骼或神经问题。日常注意减轻足部负荷，选择合适鞋具，避免症状加重。

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