脚底后跟痛是怎么回事

2025.07.30 23:51

脚底后跟痛可能与足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、足跟脂肪垫萎缩、过度劳累或外伤有关。具体分析如下：

1.足底筋膜炎：足底筋膜是连接脚跟和脚趾的结缔组织，长期站立、行走或穿不合适的鞋子可能导致筋膜劳损，引发炎症。疼痛多在早晨起床时明显，活动后减轻。建议减少长时间站立，选择软底鞋，适当拉伸足底筋膜。

2.跟骨骨刺：跟骨长期受力不均或慢性劳损可能形成骨刺，压迫周围组织导致疼痛。疼痛常表现为针刺感，久站或行走后加重。可通过减少负重活动、使用足弓支撑垫缓解压力。

3.跟腱炎：跟腱过度使用或突然增加运动量可能引发炎症，表现为脚跟后侧疼痛和肿胀。避免剧烈运动，局部热敷或按摩有助于改善血液循环。

4.足跟脂肪垫萎缩：随着年龄增长，足跟脂肪垫变薄，缓冲作用减弱，行走时直接压迫跟骨产生疼痛。选择有缓冲功能的鞋垫，避免硬地面长时间行走。

5.过度劳累或外伤：长时间行走、跑步或意外撞击可能导致脚跟软组织损伤。疼痛多为急性发作，休息后可缓解，必要时可冷敷减轻肿胀。

脚底后跟痛需结合具体症状判断病因，轻微疼痛可通过调整生活习惯改善，若持续不缓解应及时就医，避免延误治疗。日常注意足部保护，避免过度负重或穿不合脚的鞋子，有助于预防疼痛发生。

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