手崴了手腕很疼怎么办

2025.09.15 22:26

手崴了手腕很疼可以冰敷缓解肿胀和疼痛、固定手腕减少活动避免二次伤害、抬高患肢促进血液回流减轻肿胀、服用非处方止痛药缓解疼痛、及时就医检查排除骨折或韧带损伤。具体分析如下：

1.冰敷缓解肿胀和疼痛：手腕扭伤后48小时内冰敷能有效收缩血管，减少局部出血和肿胀。每次冰敷15-20分钟，间隔1-2小时重复，避免皮肤冻伤。冰袋外包毛巾，不可直接接触皮肤。

2.固定手腕减少活动避免二次伤害：使用弹性绷带或护腕固定受伤部位，限制关节活动，防止进一步拉伤韧带或肌肉。固定时松紧适度，避免过紧影响血液循环。

3.抬高患肢促进血液回流减轻肿胀：将手腕抬高至心脏水平以上，利用重力帮助组织液回流，缓解肿胀。休息时可用枕头垫高手臂，站立时尽量保持自然下垂。

4.服用非处方止痛药缓解疼痛：如布洛芬或对乙酰氨基酚等药物可减轻疼痛和炎症。需按说明书剂量服用，避免长期使用或超量，有胃病或肝肾功能异常者慎用。

5.及时就医检查排除骨折或韧带损伤：若疼痛持续加重、关节变形或无法活动，需尽快就医。医生可能通过触诊、X光或核磁共振判断是否存在骨折、韧带撕裂等严重情况。

手腕受伤后避免用力揉搓或热敷初期肿胀处，饮食宜清淡少盐以减少水肿。恢复期间根据医生建议逐步进行康复训练，不可过早负重或剧烈运动。

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