崔颖 主任医师 北京医院 三级甲等 妇科

大姨妈可以吃苹果吗

2025.05.16 08:20

大姨妈期间可以吃苹果。苹果富含维生素、矿物质和膳食纤维,适量食用对身体有益,不会对月经产生负面影响。

苹果含有丰富的维生素C和抗氧化物质,有助于增强免疫力,缓解经期疲劳感。膳食纤维能促进肠道蠕动,预防经期便秘。苹果中的天然糖分可提供能量,帮助缓解经期常见的低血糖症状。但需注意避免食用过凉或刚从冰箱取出的苹果,以免刺激子宫收缩,加重腹痛。建议选择常温苹果,或稍微加热后食用,以减少对胃肠道的刺激。

部分女性经期肠胃敏感,空腹吃苹果可能引起不适,建议饭后食用。体质偏寒或容易痛经的人群,可搭配温热食物,如红枣、桂圆,以中和苹果的凉性。若平时对苹果过敏或食用后出现腹胀、腹泻,经期应避免。总体而言,苹果是经期健康的水果选择,但需结合个人体质和食用方式调整。