宝宝可以吃紫苏吗

2025.06.24 08:33

紫苏是一种常见的药食同源植物，适量食用对宝宝有一定益处，但需根据年龄和体质谨慎添加。

紫苏富含α-亚麻酸、维生素和矿物质，具有抗炎、助消化等作用。对于6个月以上已添加辅食的宝宝，少量紫苏叶煮水或切碎加入粥、面中，可能缓解轻微感冒或食欲不振。紫苏籽油也可作为辅食调味，但需确保低温烹饪保留营养。不过，紫苏性温，过量可能引起上火或肠胃不适，初次尝试应观察是否有过敏反应，如皮疹或腹泻。

需注意紫苏并非婴幼儿必需食物，初次食用应从极少量开始，连续观察2-3天。体质偏热、易便秘的宝宝慎用，避免加重燥热症状。紫苏与某些药物可能相互作用，如正在服用退烧药或抗生素，建议咨询医生。确保紫苏来源安全，避免农药残留，新鲜叶片需彻底洗净，加工时避免高温破坏有效成分。若宝宝出现不适，应立即停止食用并就医。

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