孕妇应该左侧睡还是右侧睡

2025.06.16 14:17

孕妇在孕中晚期建议优先选择左侧卧位，有助于改善子宫和胎儿的血液循环。右侧卧位并非完全禁止，但长时间保持可能增加子宫对下腔静脉的压迫风险。睡姿选择需结合孕妇舒适度与胎儿健康需求综合考量。

左侧卧位能减轻增大的子宫对腹主动脉和下腔静脉的压迫，从而促进胎盘血液供应，降低胎儿缺氧风险。孕晚期子宫通常右旋，左侧卧可适度纠正这种偏移，缓解腰背部压力。若孕妇感到不适，短时间右侧卧或短暂平躺使用枕头垫高腰部亦可接受，但需避免长时间仰卧，以免引发仰卧位低血压综合征，出现头晕、心悸等症状。

孕妇需注意睡眠环境保持通风，使用孕妇枕或软垫支撑腹部、膝盖，减轻关节负担。若存在妊娠高血压、多胎等特殊情况，应遵医嘱调整睡姿。夜间翻身困难者可尝试在腰臀处放置小枕头固定体位。若出现肢体麻木、胎动异常或持续不适，需及时就医评估。睡眠质量比严格维持单一姿势更重要，偶尔调整体位无需过度焦虑。

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