为什么会有肌腱炎

2025.09.15 22:25

肌腱炎的发生主要与过度使用或重复动作、肌肉力量不平衡或姿势不良、年龄增长导致的肌腱退化、外伤或急性拉伤以及某些全身性疾病或代谢异常有关。具体分析如下：

1.过度使用或重复动作：频繁进行相同动作会导致肌腱持续受力，局部微损伤累积引发炎症。避免长时间重复动作，适当休息并调整活动强度，必要时使用护具分担负荷。

2.肌肉力量不平衡或姿势不良：肌肉协调性差或错误姿势会增加肌腱负担，长期受力不均易诱发炎症。加强核心肌群训练，矫正不良体态，通过拉伸改善关节活动度。

3.年龄增长导致的肌腱退化：肌腱弹性随年龄增长逐渐下降，血供减少，修复能力减弱。注重适度运动维持肌腱活性，补充蛋白质和维生素促进组织修复。

4.外伤或急性拉伤：直接撞击或突然发力可能造成肌腱撕裂或局部出血，引发炎症反应。急性期冷敷缓解肿胀，恢复期逐步进行低强度康复训练。

5.全身性疾病或代谢异常：如糖尿病或风湿性疾病可能影响肌腱营养供应或加速退变。控制原发病病情，结合理疗改善局部循环，避免剧烈运动加重损伤。

肌腱炎的预防和治疗需结合个体情况，早期干预可有效缓解症状并降低复发风险。日常注意劳逸结合，科学锻炼增强肌腱耐受性，出现持续疼痛应及时就医评估。

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