跌打扭伤后立即停止活动避免加重损伤、冷敷患处减轻肿胀疼痛、加压包扎限制局部出血、抬高受伤部位促进血液回流、适当用药缓解症状。具体分析如下:
1.立即停止活动避免加重损伤:受伤后继续活动可能导致组织撕裂或出血扩大,加重炎症反应。关节扭伤时韧带处于拉伸状态,持续受力会延长恢复时间。肌肉拉伤后强行运动可能造成二次伤害。制动是保护受损组织的首要措施,需保持静止至少48小时。
2.冷敷患处减轻肿胀疼痛:低温能收缩血管减少内出血,降低代谢速率缓解炎症。冰块包裹毛巾敷于伤处,每次15分钟间隔1小时,避免冻伤。急性期48小时内持续冷敷效果最佳,可配合弹性绷带增强效果。
3.加压包扎限制局部出血:弹性绷带均匀施压可减少组织间隙渗出,防止血肿扩大。包扎时从远端向近端缠绕,松紧以不影响血液循环为度。加压需持续24小时以上,肿胀消退后逐步放松。
4.抬高受伤部位促进血液回流:将患肢置于高于心脏水平的位置,利用重力加速静脉回流。下肢扭伤可平躺垫高腿部,上肢损伤可用吊带悬托。每日累计抬高时间不少于12小时,配合踝泵运动效果更佳。
5.适当用药缓解症状:外敷活血化瘀类药膏可改善局部微循环,口服非甾体抗炎药能减轻疼痛。中药熏洗需在48小时后进行,避免急性期热敷加重肿胀。药物使用不超过7天,严重疼痛需就医。
恢复期间忌烟酒及辛辣食物,避免患处受寒或过度按摩。肿胀持续加重或出现皮下淤紫扩大的情况应立即就诊。康复训练需循序渐进,不可过早负重或剧烈运动。
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