怎样预防脑梗

2025.09.28 17:07

预防脑梗的关键在于控制危险因素和保持健康的生活方式。脑梗是由于脑部血液供应中断导致的脑组织损伤，通过积极干预可显著降低发病风险。

预防脑梗需从多方面入手。控制高血压、糖尿病、高血脂等基础疾病至关重要，定期监测血压、血糖和血脂水平，必要时遵医嘱服药。保持健康饮食，减少高盐、高脂、高糖食物摄入，多吃蔬菜、水果和全谷物，有助于维持血管健康。适度运动如快走、游泳等每周至少150分钟，可改善血液循环。戒烟限酒能减少血管损伤，降低脑梗风险。保持健康体重，避免长期久坐，管理压力也有助于预防脑梗。

需注意，脑梗预防需长期坚持，不可因短期无症状而放松警惕。突发头痛、眩晕、肢体麻木等症状应及时就医。定期体检能早期发现潜在风险，尤其有家族史或既往病史者更需重视。避免过度劳累和情绪激动，寒冷天气注意保暖以防血管收缩。综合管理生活方式和疾病，才能有效降低脑梗发生概率。

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