怀孕后饮食要注意什么

2024.01.25 17:42

怀孕后饮食要注意食物要多样化、禁止辛辣刺激的食物、养成少食多餐的习惯。

1.食物要多样化。通常女性在怀孕后，由于胎儿需要从母体中吸收养分，因此饮食方面需要多摄入富含高蛋白以及维生素的食物，包括瘦肉类、蛋类、豆制品类奶类以及新鲜的蔬菜、水果等。尽量保证食物多样化，才有利于补充身体所需的各种营养物质。

2.禁止辛辣刺激的食物。女性怀孕后，身体的抵抗力会有所下降，其饮食方面不建议吃芥末、辣椒、麻辣火锅、螺蛳粉、冰激凌等辛辣刺激的食物，以免刺激肠胃黏膜发生痉挛，而出现腹泻、腹痛等不适。

3.养成少食多餐的习惯。随着孕期增加，增大的子宫会逐渐压迫胃部，导致胃内容量减少。因此，在整个孕期需要养成少食多餐的习惯，避免暴饮暴食，以免诱发消化不良。

女性在孕期要注意营养均衡，少食多餐，食物种类要多样化，避免不良的饮食习惯。除此之外，妊娠早期需要服用叶酸片，妊娠中后期可以服用钙片。

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