作呕怎么缓解

可以保持空气流通、调整呼吸、喝温水、按压穴位、转移注意力来缓解呕吐。具体分析如下：

1.保持空气流通：保持周围空气新鲜有助于缓解作呕感。空气不流通容易使异味聚集，加重恶心的感觉。可以打开窗户通风换气，或者到空气较好的室外环境中去。新鲜的空气能为身体提供充足的氧气，减轻身体的不适，特别是在一些封闭且气味不佳的环境中，如刚装修的房间或者拥挤的车厢内，通风能有效改善作呕的症状。

2.调整呼吸：通过调整呼吸的方式可以缓解作呕。慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后缓缓地呼气，重复几次。这种深呼吸能够调节身体的自主神经系统，使身体从紧张状态变得放松。当人处于作呕状态时，身体比较紧张，调整呼吸有助于放松身体肌肉，减轻胃部的压力，从而缓解作呕的感觉。

3.喝温水：喝少量温水对缓解作呕有帮助。温水可以舒缓胃部的痉挛，稀释胃酸，减轻胃部的不适感。但要注意不要大口喝，以免引起呕吐。每次喝一小口，分多次饮用。例如在晨起感觉作呕时，喝一点温水能温润喉咙和胃部，改善恶心的症状，特别是对于一些因为胃部空泛或者胃酸过多引起的作呕情况效果较好。

4.按压穴位：按压内关穴等穴位可缓解作呕。内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上2寸。用手指按压这个穴位，力度适中，会有酸胀感。按压穴位能够调节身体的气血运行，对胃部起到调节作用。中医认为，人体的穴位与脏腑经络相连，刺激内关穴可以和胃降逆，从而减轻作呕的症状。

5.转移注意力：转移注意力是缓解作呕的有效方法。当把注意力集中在作呕这件事情上时，会感觉更加难受。可以尝试去想一些愉快的事情，或者做一些轻松的活动，如看有趣的视频、听音乐等。例如在晕车作呕时，和旁边的人聊天或者看窗外的风景，将注意力从晕车的不适上转移开，能在一定程度上减轻作呕的感觉。

如果作呕症状持续不缓解或者伴有其他严重症状如腹痛、发热等，应及时就医，不要自行盲目处理。同时，在采取缓解措施时要注意适度，避免过度饮水或者过度按压穴位等造成不良影响。