张子义 主任医师 中日友好医院 三级甲等 中医内科

手脚冰凉喝红糖水有用吗

2025.06.30 11:29

手脚冰凉时喝红糖水有一定缓解作用,但效果因人而异。红糖水主要通过补充热量、促进血液循环来改善手脚冰凉的症状,尤其对因气血不足或受寒引起的症状效果更明显。

红糖水改善手脚冰凉的作用机制主要与其成分和温补特性有关。红糖富含铁、钙、镁等矿物质,以及少量维生素,能够帮助补充能量,促进血液循环。中医认为红糖性温,具有活血化瘀、驱寒暖胃的功效,适量饮用可缓解因体寒或气血运行不畅导致的手脚冰凉。对于女性经期或产后因失血引起的畏寒,红糖水也能提供一定帮助。热饮本身能暂时提升体温,促进末梢血液循环,从而减轻手脚冰凉的不适感。

饮用红糖水时需注意控制摄入量,过量可能引起血糖波动或热量过剩。糖尿病患者、湿热体质或易上火人群应谨慎饮用。手脚冰凉若长期存在或伴随其他症状,如乏力、头晕等,需排查贫血、甲状腺功能减退或循环系统疾病等潜在问题,而非仅依赖红糖水缓解。改善手脚冰凉还需结合保暖、适度运动、均衡饮食等综合调理,必要时就医明确病因。