张修红 副主任医师 福建医科大学附属协和医院 三级甲等 中医科

枸杞子吃多了会得糖尿病吗

2025.07.03 17:00

枸杞子适量食用不会直接导致糖尿病,但过量摄入可能对血糖产生一定影响。枸杞子本身含糖量较高,长期大量食用可能增加血糖负担,尤其对于糖尿病高危人群或已确诊患者需谨慎。

枸杞子含有枸杞多糖、甜菜碱等活性成分,具有一定调节免疫、抗氧化作用,传统医学认为其能滋补肝肾。现代枸杞多糖可能辅助调节血糖代谢,但其中的天然糖分如果糖、葡萄糖在过量摄入时仍可能影响血糖水平。对于健康人群,正常食用量每日10-20克通常不会引发糖尿病,但若长期远超过推荐量,尤其是搭配高糖饮食,可能增加胰岛素抵抗风险。

需注意区分枸杞子与糖尿病的关系。糖尿病发病主因包括遗传、肥胖、不良生活方式等,单纯枸杞子摄入并非直接诱因。但糖尿病患者或血糖偏高者应控制枸杞子摄入量,避免泡水或炖汤时额外加糖。食用后建议监测血糖反应,合并肾病者需咨询医生,因枸杞子含钾较高可能影响肾功能。总体而言,均衡饮食、控制总糖分摄入才是预防糖尿病的关键,枸杞子作为保健食材需科学适量使用。