孕晚期食量大增是否正常

2025.06.13 09:02

孕晚期食量大增属于正常现象。随着胎儿快速发育，母体需要更多能量和营养支持，此时基础代谢率提升15%-20%，胃肠蠕动减缓导致饱腹感延迟，共同促使食欲增加。

孕晚期胎儿体重每周增长约200克，母体需额外摄入300-500大卡/日，相当于增加20%-25%的食物量。孕激素松弛素会减缓胃排空速度，使饥饿感更明显。部分孕妇出现补偿性进食，即前期孕吐缓解后食欲反弹。但需区分生理性需求与情绪性暴食，后者可能伴随短时间内摄入过量高糖高脂食物。

注意选择高营养密度食物，如全谷物、瘦肉、深色蔬菜，避免空热量零食。每日体重增长宜控制在0.5公斤以内，若单周增重超1公斤需排查水肿或妊娠糖尿病。出现胃灼热时应少食多餐，睡前3小时避免进食。定期监测血糖血压，异常食欲亢进需排除甲亢或精神因素。合理满足饥饿感的同时，保持适度运动帮助代谢平衡。

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