月经量少该怎么调养

2025.04.16 09:51

月经量少可通过饮食调理、中药调理、作息调整、情绪管理、适度运动进行改善。具体分析如下：

1.饮食调理：月经量少可能与气血不足有关，建议多摄入红枣、枸杞、桂圆等补血食物，避免生冷寒凉饮食，适量增加优质蛋白和铁元素摄入，如瘦肉、动物肝脏等，促进气血充盈。

2.中药调理：中医认为月经量少多因肾虚、血瘀或肝郁，可辨证使用当归、川芎、益母草等活血调经药物，或四物汤、八珍汤等经典方剂，需在专业医师指导下服用。

3.作息调整：长期熬夜或过度劳累易导致内分泌紊乱，影响月经量，建议保证充足睡眠，避免熬夜，规律作息有助于恢复卵巢功能和激素平衡。

4.情绪管理：精神压力过大或焦虑抑郁可能抑制下丘脑功能，引发月经失调，可通过冥想、倾诉等方式舒缓情绪，保持心态平和。

5.适度运动：适当运动如瑜伽、慢跑可促进血液循环，改善气血运行，但需避免剧烈运动或过度节食，以免加重气血耗损。

月经量少需结合体质和病因综合调理，若长期未改善或伴随其他症状，建议及时就医排查多囊卵巢综合征、宫腔粘连等器质性疾病，避免延误治疗。

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