宫伟雁 副主任医师 山东省立医院 三级甲等 产科

孕晚期能吃圣女果吗

2025.05.23 08:55

孕晚期可以适量食用圣女果。圣女果富含维生素C、番茄红素、膳食纤维等多种营养素,对孕妇和胎儿发育有一定益处。维生素C有助于增强免疫力,促进铁质吸收;番茄红素具有抗氧化作用;膳食纤维能缓解孕期常见的便秘问题。

圣女果属于低糖水果,升糖指数较低,适合需要控制血糖的孕妇。其含水量高,能补充身体水分,缓解孕晚期可能出现的口干症状。但需注意选择新鲜、无腐烂的果实,彻底清洗去除表面农药残留。肠胃敏感的孕妇应避免空腹食用,以免果酸刺激引发不适。

需注意圣女果性偏凉,过量食用可能引起腹泻或腹部不适,建议每天摄入量控制在10-15颗以内。妊娠糖尿病孕妇需监测血糖,即使低糖水果也需计入每日总碳水摄入。若对番茄类食物过敏,或食用后出现皮疹、腹痛等异常反应,应立即停止进食并咨询医生。孕晚期饮食需注重多样化,圣女果可作为健康零食,但不可替代正餐营养。