老人骨质疏松怎么办

2025.09.15 22:25

老人骨质疏松需增加钙质摄入如牛奶豆制品、适度运动如散步太极拳、避免跌倒如保持地面干燥、遵医嘱服用抗骨质疏松药物、定期检测骨密度评估效果。具体分析如下：

1.增加钙质摄入如牛奶豆制品：钙是骨骼的主要成分，日常饮食中应多选择高钙食物。牛奶、酸奶、奶酪等乳制品含钙量高且易吸收，豆腐、豆浆等豆制品也是优质来源。绿叶蔬菜如油菜、芥菜同样富含钙质，但需注意草酸可能影响吸收。必要时可在医生指导下补充钙剂，但需避免过量。

2.适度运动如散步太极拳：负重运动能刺激骨骼生长，延缓骨质流失。散步简单易行，建议每日坚持30分钟。太极拳动作舒缓，可增强平衡力减少跌倒风险。水中运动对关节压力小，适合疼痛明显的老人。运动需循序渐进，避免剧烈动作导致骨折。

3.避免跌倒如保持地面干燥：骨质疏松者易发生脆性骨折，居家需移除地毯电线等障碍物。浴室铺设防滑垫，安装扶手保障安全。外出选择防滑鞋具，雨雪天减少出行。夜间保持通道照明充足，床边放置便携夜灯。

4.遵医嘱服用抗骨质疏松药物：常用药物包括抑制骨吸收剂和促进骨形成剂，需严格按处方使用。部分药物需空腹服用或保持直立姿势，注意用药时间间隔。定期复诊评估疗效，观察是否有下颌骨坏死等不良反应。不可自行增减药量或停药。

5.定期检测骨密度评估效果：双能X线吸收法是目前最准确的检测手段，建议每年复查一次。检测结果可对比治疗前后数据，及时调整方案。同时监测血钙、尿钙等指标，综合判断骨骼健康状况。检查前需去除金属物品避免干扰。

日常需戒烟限酒，减少碳酸饮料摄入。长时间卧床会加速骨量流失，应适当活动肢体。保持适度日照促进维生素D合成，但避免暴晒。出现持续腰背疼痛或身高变矮应及时就医排查骨折。保持乐观心态有助于康复。

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