失眠按什么穴位比较好

2025.09.11 19:34

失眠可按摩百会穴以安神定志、按揉神门穴调节心气、按压三阴交调和肝脾肾、轻叩安眠穴促进局部气血循环、推按涌泉穴引火归元。具体分析如下：

1.百会穴：位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。百会穴为督脉要穴，与脑部功能密切相关，适度按压能疏通头部经络，缓解焦虑情绪。用指腹以画圈方式轻揉3分钟，力度以产生酸胀感为宜，避免用力过猛导致头晕。

2.神门穴：在手腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。此穴属手少阴心经，刺激后可宁心安神、改善心悸。拇指垂直按压穴位，每次持续5秒后放松，重复10次，睡前操作效果更佳。

3.三阴交：足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。该穴为肝脾肾三经交汇点，能调和气血、疏肝解郁。食指中指并拢点按，配合缓慢深呼吸，每日早晚各1次，孕妇禁用。

4.安眠穴：耳垂后凹陷与枕骨下凹陷连线中点。按摩此穴可放松颈部肌肉，改善脑部供血。用指关节轻叩或揉压，局部微热即可，操作时保持坐姿端正。

5.涌泉穴：足底前三分之一凹陷处。属足少阴肾经，按摩能引虚火下行，缓解心烦失眠。睡前以手掌根部推擦至发热，或用拇指从足跟向脚尖方向推按30次。

按摩需避开皮肤破损或炎症部位，饭后1小时内不宜操作。体质虚弱者手法应轻柔，长期失眠需结合其他调理方法。穴位定位需准确，持续按压无效时应及时就医。

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