安息香可以改变睡眠吗

2025.07.09 08:32

安息香确实可能对改善睡眠产生一定影响。这种天然树脂含有多种活性成分，传统医学中常用于镇静安神。现代安息香散发的芳香分子可能通过嗅觉通路影响大脑边缘系统，帮助缓解焦虑情绪，从而间接促进睡眠质量提升。

安息香的主要作用机制与其挥发性成分有关。当芳香分子进入鼻腔后，会刺激嗅觉受体，向大脑传递放松信号。部分研究发现，安息香中的苯甲酸类物质具有轻微镇静效果，可能延长深度睡眠时间。传统用法包括将安息香制成香薰或精油，在睡前环境中扩散。某些文化中也会将其与其他助眠草药如薰衣草混合使用，通过协同效应增强效果。目前临床证据仍以小规模研究为主，个体差异较大。

使用安息香改善睡眠时需谨慎。过敏体质者可能出现呼吸道刺激或皮肤反应，初次使用建议小剂量测试。孕妇、哮喘患者及婴幼儿应避免接触。安息香不可直接口服，仅限外用或香薰。长期依赖可能降低自身调节睡眠的能力，建议配合规律作息。若失眠持续超过两周，需及时就医排查潜在疾病。存放时应远离火源，避免与眼睛及黏膜接触。

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