杨永彬 副主任医师 上海市第一人民医院 三级甲等 妇科

坐月子洗头应该注意些什么

2025.05.12 16:22

坐月子洗头应注意水温适宜、避免受凉、及时吹干、选择温和洗发产品、减少洗头频率。具体分析如下:

1.水温适宜:洗头时水温需保持在37-40℃,过冷易导致血管收缩引发不适,过热可能刺激头皮。温水能促进血液循环且避免对产妇虚弱的体质造成负担。产后身体处于恢复阶段,体温调节功能较弱,适宜水温可减少不适感。

2.避免受凉:洗头过程中需关闭门窗,避开风口,洗完后立即用毛巾包裹头部。产后毛孔处于张开状态,寒气入侵可能引发关节疼痛或头痛。建议在中午气温较高时洗头,降低受凉风险。

3.及时吹干:洗头后需用吸水性强的毛巾擦干,再用吹风机热风档彻底吹干头发及发根。潮湿头发长时间滞留会带走头部热量,导致寒气积聚。吹干时注意保持吹风机与头皮适当距离,避免烫伤。

4.选择温和洗发产品:产后头皮敏感,应选用无刺激性、弱酸性的洗发水。碱性过强的产品可能破坏头皮屏障,引发干燥或瘙痒。建议提前测试洗发产品,避免含有香精或防腐剂的成分。

5.减少洗头频率:坐月子期间洗头次数不宜过多,每周1-2次即可。频繁洗头会带走头皮天然油脂,降低屏障功能。若出汗较多可用温水毛巾擦拭头皮,减少清洁对头皮的刺激。

产后身体气血亏虚,抵抗力较弱,洗头时需兼顾清洁与健康防护。科学护理能降低不适风险,促进身体恢复。