如何提高身高

2021.12.04 17:18

要想提高身高可以从以下三个方面入手：

首先，应该保证营养充足、均衡，可以进食高质量的蛋白质及适当的碳水化合物，尽量减少高脂肪及烧烤类的食物。也要注意不能营养过剩，否则容易造成肥胖从而影响身高。

其次，一定要加强体育锻炼，可以每周坚持3次以上锻炼，每次持续时间至少半小时。可以多做纵向运动和有氧运动，如跳绳等，需要避免负重运动。

最后，要合理安排睡眠时间，保证睡眠的质量。尤其是青少年时期的孩子，要保证每晚睡眠时间8~10小时以上，并养成早睡早起的好习惯，能维持正常的内分泌激素释放周期。因为生长激素的分泌是在夜晚睡眠状态下，才会达到分泌峰值。

人的身高一般与遗传、内分泌等多种因素有关，通过后天努力也可以最大程度提升长高潜力。

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