为什么经常搬完重物就会腰疼

2025.07.23 08:36

经常搬完重物就会腰疼可能与肌肉劳损、腰椎间盘压力增大、姿势不正确、核心力量不足、韧带损伤有关。具体分析如下：

1.肌肉劳损：腰部肌肉在搬运重物时过度收缩，导致局部乳酸堆积或微小撕裂。长时间重复动作会使肌肉无法及时修复，引发酸痛甚至炎症。肌肉疲劳后保护能力下降，进一步加重腰部负担。

2.腰椎间盘压力增大：搬运时身体前倾或扭转，椎间盘承受的压力远超直立状态。重物重量通过杠杆作用放大，导致纤维环磨损或髓核突出，刺激周围神经引发疼痛。

3.姿势不正确：弯腰弓背直接发力，使腰部成为主要承重部位而非腿部。错误的动作模式导致脊柱受力不均，加速关节磨损，短期内即可诱发急性疼痛。

4.核心力量不足：腹部与背部肌肉群薄弱时，稳定性变差，无法有效分担腰椎负荷。重物重量集中于腰部，超出肌肉与骨骼的代偿能力，引发持续性酸痛。

5.韧带损伤：突然发力或动作过猛可能导致韧带过度拉伸甚至撕裂。韧带损伤后局部充血肿胀，活动时疼痛加剧，恢复期较长且易反复发作。

搬运前充分热身，避免直接弯腰抓取重物。保持背部挺直，屈膝下蹲后用腿部力量站起。控制单次搬运重量，必要时分多次完成。疼痛持续或加重需及时就医，排除器质性病变。日常加强腰腹锻炼，提升整体耐受力。

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