来月经可以吃海鲜吗

2025.04.29 08:07

来月经期间可以适量食用海鲜。海鲜富含优质蛋白质、铁、锌等营养素，有助于补充经期流失的营养，缓解疲劳感。但需注意选择新鲜卫生的食材，避免生冷或刺激性较强的海鲜品类，以免加重身体不适。

海鲜中的铁元素有助于预防经期贫血，尤其是贝类、深海鱼等含铁量较高。Omega-3脂肪酸对缓解经期炎症和痛经可能有辅助作用。但部分人群对海鲜过敏或肠胃敏感，经期免疫力较低，需谨慎食用。生鱼片、未煮熟的贝壳类可能携带寄生虫或细菌，建议彻底加热后食用。

经期饮食需结合个人体质调整。若平时容易痛经或经量过大，避免过量摄入寒性海鲜如螃蟹、田螺等。烹饪方式以清淡为主，减少辛辣调味。海鲜与维生素C丰富的蔬菜搭配，可促进铁吸收。若出现腹泻、腹痛等不适，应立即停止食用并就医咨询。经期保持均衡饮食，避免单一食物过量摄入是关键。

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