孕妇如何缓解头晕

2025.09.30 16:08

孕期头晕是常见现象，主要由激素变化、血压波动或贫血等因素引起。通过调整生活习惯、补充营养和适当休息，多数情况可有效缓解。

孕期头晕与血容量增加、血糖波动或体位性低血压有关。建议避免长时间站立或突然起身，动作尽量缓慢。饮食上少食多餐，优先选择富含铁和蛋白质的食物，如瘦肉、深色蔬菜，搭配维生素C促进吸收。轻度活动如散步或孕妇瑜伽能改善血液循环，但需避免空腹运动。若环境闷热，保持通风并及时补水，防止脱水引发不适。

头晕频繁或伴随视力模糊、剧烈头痛需立即就医，排除妊娠高血压或贫血加重等风险。避免自行服用药物，任何补剂或中药均需医生指导。监测血压和血常规有助于及时发现异常。躺卧时选择左侧卧位，减轻子宫对血管的压迫。长时间头晕影响日常生活，建议记录发作时间和诱因，便于医生评估。保持规律作息，减少精神紧张，必要时在专业人员指导下进行放松训练。

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