合欢花和酸枣仁泡水治失眠吗

2025.07.03 17:00

合欢花和酸枣仁泡水对缓解失眠有一定辅助作用。这两种中药材在传统医学中常用于安神助眠，合欢花具有解郁安神的功效，酸枣仁则以养心补肝、宁心安神见长，两者搭配可协同改善睡眠质量。

合欢花性平味甘，归心、肝经，能疏肝解郁，适合因情绪紧张、焦虑导致的失眠。酸枣仁性平味酸，归心、肝、胆经，富含皂苷和黄酮类成分，可调节神经系统，延长慢波睡眠时间。现代酸枣仁提取物具有镇静作用，能降低大脑皮层兴奋性。将两者以5-10克合欢花、10-15克酸枣仁的比例冲泡，睡前1小时饮用，有助于缓解轻度失眠或神经衰弱症状。

使用合欢花和酸枣仁泡水需注意体质适应性。脾胃虚寒者长期饮用可能加重腹胀，孕妇及低血压人群慎用。酸枣仁需捣碎后冲泡以释放有效成分，合欢花建议选用干燥花蕾。失眠原因复杂，若持续超过两周或伴随心悸、头痛等症状，应及时就医排查器质性疾病。避免与镇静类药物同服，防止过度抑制中枢神经。改善睡眠还需结合规律作息、减少咖啡因摄入等综合调节。

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