脚后跟疼是什么原因

2025.07.30 23:51

脚后跟疼常见原因包括足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、足跟脂肪垫萎缩、过度运动或外伤。具体分析如下：

1.足底筋膜炎：足底筋膜因长期受力不均或过度拉伸导致炎症，表现为晨起第一步疼痛，活动后减轻。避免长时间站立，选择软底鞋，适当拉伸足底筋膜可缓解症状。

2.跟骨骨刺：跟骨长期受压力形成骨质增生，刺激周围组织引发疼痛。减少负重活动，使用足弓支撑垫分散压力，局部热敷促进血液循环。

3.跟腱炎：跟腱因反复摩擦或突然发力导致劳损，疼痛多位于脚跟后方。避免剧烈运动，运动前充分热身，冷敷减轻肿胀，逐步恢复活动强度。

4.足跟脂肪垫萎缩：足跟部脂肪垫随年龄增长变薄，缓冲能力下降，行走时直接压迫跟骨。选择厚底缓震鞋，避免硬地面长时间行走，减轻脚跟冲击。

5.过度运动或外伤：短时间内高强度运动或外力撞击导致跟骨或周围软组织损伤。立即停止运动并休息，急性期冷敷止血消肿，恢复期逐步增加活动量。

脚后跟疼需结合具体症状判断病因，长期不缓解应及时就医，排除其他潜在问题。日常注意足部保护，避免穿不合适的鞋子，控制体重减少足部负担，有助于预防疼痛发生。

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