关节炎应该注意些什么

2025.07.23 08:37

关节炎患者需注意保暖避免受凉、控制体重减轻关节负担、适度运动增强关节稳定性、均衡饮食补充营养、遵医嘱规范用药。具体分析如下：

1.保暖避免受凉：寒冷潮湿环境易诱发关节疼痛，需穿戴护膝等护具，避免直接吹风或接触冷水。冬季可使用暖宝宝或热水袋局部热敷，夏季避免长时间处于空调房。

2.控制体重减轻关节负担：超重会增加膝关节和髋关节压力，加速软骨磨损。通过低热量饮食和温和运动逐步减重，如游泳或骑自行车，减少爬楼梯和深蹲等动作。

3.适度运动增强关节稳定性：选择低冲击运动如太极拳或散步，每次不超过30分钟。运动前充分热身，避免剧烈跑跳或负重训练，运动后拉伸放松肌肉。

4.均衡饮食补充营养：多摄入富含钙质的牛奶、豆制品，补充维生素D促进钙吸收。适量食用深海鱼和坚果获取不饱和脂肪酸，减少高糖高脂食物摄入。

5.遵医嘱规范用药：不可自行增减止痛药或激素类药物剂量，定期复查肝肾功能。外用药膏需避开破损皮肤，出现胃肠不适或皮疹及时就医调整方案。

关节炎患者需定期复查影像学检查，监测关节变形程度。避免长时间保持同一姿势，久坐后起身活动肢体。情绪波动可能加重症状，保持心态平和有助于康复。

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