血糖高能吃的水果有哪些

2022.04.28 17:48

血糖高的人群可以适当吃一些含糖量低的水果，富含膳食纤维的水果和富含不饱和脂肪酸的水果。

血糖高的人群可以适当吃一些含糖量低的水果，例如柠檬、草莓等水果，含糖量比较低，升糖指数也较低，适合高血糖的患者食用。

其次，也可以适量食用苹果、番石榴等富含膳食纤维的水果。这两种水果中富含不可溶解性的膳食纤维，膳食纤维遇水膨胀，进入胃肠后停留的时间长，能够阻碍肠道对糖的吸收，减少血糖波动。同时富含膳食纤维的水果还有很强的饱腹感，有利于肥胖的高血糖患者减轻体重。

再者，也可以适量食用富含不饱和脂肪酸的水果，比如牛油果，其富含不饱和脂肪酸。高血糖会对血管产生损伤，不饱和脂肪酸能够帮助增加血管弹性，对人体健康有一定的好处。

由于水果中的糖属于单糖，不会直接被转化为血糖，所以对血糖的影响一般不是很大，血糖高的患者在日常只要注意不要过量食用水果就可以。另外，建议吃水果的时间尽量控制在两餐之间，有利于维持血糖的稳定。

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