应该怎样给宝宝补钙

2025.09.18 16:35

给宝宝补钙需要根据年龄、饮食和生长发育情况科学安排。母乳或配方奶是婴儿期主要的钙来源，辅食添加后可通过奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等食物补充。若饮食摄入不足或存在缺钙症状，可在医生指导下选择适合的钙剂。

婴幼儿对钙的需求随年龄增长而变化。6个月内的宝宝每日需200-300mg钙，母乳或配方奶通常能满足需求。6个月后逐渐引入含钙辅食，如酸奶、奶酪、豆腐等。1岁以上儿童每日需500-600mg钙，可通过牛奶、芝麻酱、虾皮等食物补充。维生素D能促进钙吸收，建议每日补充400-800国际单位，多晒太阳也有助于体内合成。

补钙需避免过量，长期超量可能引起便秘或影响铁、锌吸收。钙剂不宜与富含草酸的蔬菜同食，如菠菜、苋菜。选择钙剂时优先考虑吸收率高的类型，如柠檬酸钙、乳酸钙。若宝宝出现枕秃、夜惊等疑似缺钙症状，应先就医检查，排除其他疾病。补钙同时需关注整体营养均衡，避免依赖单一营养素补充剂。

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