蹲下起不来膝盖疼是怎么回事

2025.07.23 08:37

蹲下起不来膝盖疼可能与膝关节骨关节炎、半月板损伤、髌骨软化症、韧带损伤或撕裂、肌肉力量不足有关。具体分析如下：

1.膝关节骨关节炎：关节软骨磨损导致炎症和疼痛，蹲起时压力增大引发不适。减少长时间蹲姿，避免爬楼梯，适度热敷缓解疼痛，必要时就医进行药物或物理治疗。

2.半月板损伤：半月板撕裂或磨损造成关节卡压和疼痛。避免剧烈运动如深蹲，佩戴护膝稳定关节，严重时需关节镜手术修复。

3.髌骨软化症：髌骨与股骨摩擦导致软骨软化，蹲起时疼痛明显。减少跪姿或爬山，加强股四头肌锻炼，如坐姿抬腿，减轻髌骨压力。

4.韧带损伤或撕裂：过度运动或外伤导致韧带损伤，关节稳定性下降。急性期冷敷消肿，制动休息，严重韧带断裂需手术重建。

5.肌肉力量不足：大腿或臀部肌肉无力增加膝关节负担。坚持直腿抬高、靠墙静蹲等训练，提升肌肉支撑力，缓解膝盖压力。

膝盖疼痛需结合具体症状判断病因，避免盲目用力或拖延治疗。日常注意保暖防寒，控制体重减少关节负荷，疼痛持续或加重应及时检查明确诊断。

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