60-65岁血压标准

2025.05.26 15:18

60-65岁人群的正常血压标准为收缩压90-139mmHg，舒张压60-89mmHg。这一范围与成年人标准基本一致，但需结合个体健康状况综合评估。年龄增长带来的血管弹性下降可能使血压波动更明显，因此定期监测尤为重要。

血压由心脏泵血能力和血管阻力共同决定。60岁后动脉硬化程度加深，收缩压可能偏高而舒张压相对降低，形成单纯收缩期高血压的常见现象。昼夜节律、情绪压力、药物影响等因素均会导致数值变化。测量时应选择经过认证的电子血压计，静坐5分钟后进行，避免运动后或餐后立即检测。首次发现异常需在不同日多次测量确认。

饮食需控制钠盐摄入，每日不超过5克，增加钾、钙、镁含量丰富的蔬菜、水果。规律有氧运动如快走、游泳可改善血管功能，但避免剧烈运动导致血压骤升。戒烟限酒对维持血压稳定至关重要。降压药物需严格遵医嘱，不可自行调整剂量。突然头晕、视物模糊或胸痛需立即就医，警惕高血压危象。每年至少进行一次全面体检，监测血脂、血糖等协同指标。

相关推荐