儿童抽动症饮食要多吃什么

2025.09.11 17:28

儿童抽动症饮食建议多摄入富含镁、维生素B族、Omega-3脂肪酸及锌的食物，如绿叶蔬菜、坚果、深海鱼和全谷物。这类营养素有助于调节神经系统功能，缓解抽动症状。

镁是维持神经肌肉稳定的关键元素，菠菜、南瓜籽、黑巧克力等食物富含镁，可帮助减少肌肉痉挛和神经兴奋性。维生素B族对神经传导有重要作用，全麦面包、鸡蛋、香蕉等食物能提供充足的B族维生素，支持神经健康。Omega-3脂肪酸具有抗炎作用，三文鱼、亚麻籽、核桃等食物可改善脑部神经传导功能。锌参与神经递质合成，牡蛎、牛肉、豆类等食物有助于稳定情绪和减轻抽动。

需注意避免高糖、高咖啡因及含人工添加剂的食物，如碳酸饮料、巧克力、加工零食等，这些可能加重症状。部分儿童对乳制品或麸质敏感，可尝试观察饮食反应后调整。饮食调整需结合个体情况，必要时咨询专业医生或营养师制定方案。保持规律饮食和充足水分摄入，避免暴饮暴食或过度饥饿，对症状管理也有积极作用。

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