脚后跟上面的筋疼怎么回事

2025.07.30 23:51

脚后跟上面的筋疼可能与跟腱炎、足底筋膜炎、运动损伤、鞋子不合适、体重过大有关。具体分析如下：

1.跟腱炎：跟腱过度使用或反复受力导致炎症，表现为脚跟上方疼痛肿胀。避免剧烈运动，局部热敷或冷敷交替缓解症状，穿戴有缓冲的鞋子。

2.足底筋膜炎：足底筋膜因长期站立或行走劳损引发疼痛，可能放射至脚跟上方。减少长时间站立，进行足底筋膜拉伸，选择支撑性好的鞋垫。

3.运动损伤：跑步或跳跃等动作导致脚跟肌腱拉伤或撕裂。立即停止运动并休息，轻度损伤可通过按摩和适度拉伸恢复。

4.鞋子不合适：鞋底过硬或鞋跟过高增加脚跟压力，引发筋腱疲劳。更换合脚且具备足弓支撑的鞋子，避免穿拖鞋或平底鞋长时间行走。

5.体重过大：超重导致脚跟承受额外负荷，加速肌腱磨损。控制饮食并结合低冲击运动减轻体重，如游泳或骑自行车。

脚后跟疼痛需结合具体症状判断，若休息后无缓解或伴随红肿发热，建议及时就医排查其他潜在问题。日常注意适度运动与足部保护，避免症状加重。

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