月子期间全身乏力正常吗

2025.06.13 09:02

月子期间全身乏力是正常现象。产后身体经历巨大变化，激素水平骤降，加上分娩消耗大量体力，容易导致疲劳感持续数周。中医认为产后百节空虚，气血双亏状态下，乏力属于常见症状，尤其剖宫产或产程较长者更为明显。

乏力主要源于三方面生理变化：分娩失血导致铁元素流失引发贫血，催乳素分泌增加影响睡眠节律，子宫收缩消耗额外能量。哺乳期每日额外消耗500大卡热量，相当于慢跑1小时的运动量。部分产妇会出现暂时性甲状腺功能异常，表现为持续倦怠。若伴随心悸、呼吸困难或晕厥，需警惕产后大出血或感染引发的贫血。

注意每日保证7小时分段睡眠，卧位哺乳减少体力消耗。饮食增加红肉、动物肝脏等富铁食物，搭配维生素C促进吸收。室温维持在24-26℃避免能量过度消耗，起床时遵循三个30秒原则防止体位性低血压。监测恶露量与体温，若乏力持续超过6周或伴随发热、伤口疼痛，需立即进行血常规和甲状腺功能检查。避免长时间抱娃或弯腰，使用哺乳枕减轻肌肉负担。

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