怀孕5个月需要补充什么

2025.04.29 08:08

怀孕5个月需要补充叶酸、钙、铁、维生素D、蛋白质。具体分析如下：

1.叶酸：叶酸对胎儿神经管发育至关重要，缺乏可能导致发育缺陷。孕妇每日需补充400-600μg，可通过绿叶蔬菜、豆类或合成叶酸制剂获取。叶酸还能预防孕妇贫血，促进胎盘健康。

2.钙：胎儿骨骼和牙齿发育依赖钙质，孕妇每日需1000-1300mg。奶制品、芝麻、豆腐是优质来源。缺钙可能导致孕妇抽筋或骨质疏松，需结合维生素D促进吸收。

3.铁：孕期血容量增加，铁需求上升至每日27mg，用于血红蛋白合成。红肉、动物肝脏、菠菜含铁丰富，搭配维生素C可提升吸收率。缺铁易引发贫血，影响胎儿供氧。

4.维生素D：促进钙磷吸收，每日需10μg。晒太阳是天然来源，鱼类、蛋黄也可补充。不足可能影响胎儿骨骼发育或孕妇免疫力。

5.蛋白质：胎儿组织生长需充足蛋白质，每日额外增加25克。鱼、瘦肉、豆类提供优质蛋白，缺乏可能导致发育迟缓或妊娠并发症。

孕期营养需均衡搭配，避免过量或单一补充，定期检测指标并在医生指导下调整膳食或补充剂，确保母婴健康。

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