脚筋扭伤肿了怎么办

2025.09.15 22:25

脚筋扭伤肿了可采取休息制动、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢、药物缓解。具体分析如下：

1.休息制动：扭伤后立即停止活动，避免加重损伤。脚筋扭伤通常伴随软组织损伤，继续活动可能导致肿胀加剧或二次伤害。建议使用支具或绷带固定受伤部位，保持稳定状态，减少脚部受力。严重时需卧床休息，确保受伤部位充分恢复，一般需要2-3天严格制动。

2.冷敷处理：肿胀初期可用冰袋或冷毛巾敷在患处，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复。低温能收缩血管，减少局部出血和渗出，缓解疼痛和肿胀。注意避免冻伤，冷敷时间不宜过长，48小时后若肿胀未消可改用热敷促进血液循环。

3.加压包扎：使用弹性绷带适度包裹受伤部位，施加均匀压力以减少肿胀。包扎时从远端向近端缠绕，松紧度以不影响血液循环为宜。过度加压可能导致肢体缺血，需随时观察皮肤颜色和温度变化，出现麻木或发紫需立即松解。

4.抬高患肢：将受伤的脚部垫高至超过心脏水平，利用重力作用促进血液和淋巴液回流，减轻肿胀。平躺时可用枕头或软垫支撑脚踝，保持抬高姿势，尤其在夜间休息时更需注意。长时间抬高可配合轻微活动脚趾，避免关节僵硬。

5.药物缓解：疼痛明显时可使用非甾体抗炎药减轻炎症和疼痛，外用药膏也可辅助消肿。口服药物需按说明书或医嘱服用，避免长期使用。外敷药物应避开破损皮肤，过敏体质者慎用。若症状持续未缓解，需及时就医排除骨折或韧带撕裂。

扭伤后48小时内避免热敷或按摩，防止加重肿胀。恢复期间减少行走和负重，穿宽松鞋袜避免压迫。若肿胀伴随剧烈疼痛、皮肤青紫或活动受限，可能存在严重损伤，需尽快就医检查。饮食宜清淡，适量补充蛋白质和维生素促进修复。

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