孕妇晚餐吃什么健康又营养

2022.03.02 19:27

孕妇晚餐可以选择吃小米南瓜汤、山药红枣汤、豆浆等食物，既健康又有营养。

1.小米南瓜汤。小米中富含多种维生素成分，能够防止消化不良，同时也具有滋阴养血的作用。尤其对于孕妇来说，晚餐适当地吃些小米粥，不仅可以为机体补充营养，也有利于色素沉着的改善。而南瓜的营养丰富，里面含有淀粉、蛋白质、维生素、胡萝卜素、微量元素成分，不仅有较高的实用价值，同时也有不可忽视的食疗作用，可以润肺益气、利尿美容等，比较适合孕妇食用。

2.山药红枣汤。山药红枣汤是以红枣、山药为主要食材的食物，山药能够起到补脾益胃的作用，起到补气养血的功效。将这两种食物在一起结合炖汤，对于孕妇身体有很大好处。

3.豆浆。豆浆中的营养成分较为丰富，并且容易吸收和消化，里面含有丰富的植物蛋白、磷脂、维生素、叶酸等成分，同时也包括多种矿物质和微量元素，非常适合于各种人群，比如儿童、孕妇等。

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