脑供血不足如何预防

2025.09.11 17:28

预防脑供血不足需从改善生活习惯、控制基础疾病及定期体检入手。脑供血不足多由血管狭窄、血液黏稠或心脏泵血功能减弱引起，早期干预可显著降低脑梗等严重风险。

保持健康的生活方式是核心措施。饮食上减少高盐高脂食物，增加蔬菜、全谷物及深海鱼类摄入，有助于维持血管弹性。每周进行150分钟以上中等强度运动，如快走、游泳，促进血液循环。吸烟者需戒烟，酒精摄入应限制，避免血管痉挛或硬化。高血压、糖尿病等慢性病患者需严格遵医嘱用药，将血压、血糖控制在安全范围。长期久坐者每小时起身活动，避免颈椎压迫血管。

注意避免突然改变体位引发眩晕，尤其老年人起床或站立时动作宜缓。寒冷天气注意保暖，避免血管收缩导致供血减少。出现头晕、视物模糊等症状时及时就医，避免自行服用活血药物掩盖病情。40岁以上人群建议每年检查颈动脉超声、血脂及凝血功能，早期发现血管病变。情绪管理同样重要，长期焦虑或压力过大会加重血管负担，可通过冥想、社交等方式调节。

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