来月经可以打羽毛球吗
2025.05.15 14:24在身体条件允许的情况下，来月经时可以适度打羽毛球。
月经期间运动需根据个人身体状况调整。羽毛球属于中等强度运动，适当活动能促进血液循环，缓解经期不适，如腰酸或腹胀。但若存在严重痛经、经量过多或头晕乏力等症状，应避免剧烈运动，以免加重身体负担。运动时建议降低强度，缩短时间，避免长时间跑跳或高强度对抗，以舒缓拉伸类动作为主。
注意事项包括选择透气舒适的卫生用品，避免运动时侧漏或摩擦不适。运动前后及时补充水分，防止脱水。结束后注意保暖，避免受凉导致痛经加剧。若运动中明显不适，如腹痛加剧或异常出血，需立即停止并就医咨询。经期免疫力可能下降，需保证充足休息，避免过度疲劳。合理调整运动计划，才能平衡健康与锻炼需求。
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