身体上火下寒如何调理

2025.08.29 16:42

身体上火下寒属于中医常见的寒热错杂体质，表现为上半身燥热、口干舌燥，下半身畏寒、手脚冰凉。调理需平衡阴阳，引火归元，同时兼顾温下清上。

调理关键在于疏通中焦脾胃，促进气血循环。饮食上避免生冷辛辣，多吃平性食物如山药、莲子、南瓜等，可煮茯苓山药粥健脾祛湿。上火症状明显时，用淡竹叶、菊花泡茶清上焦虚火；下寒者可适量食用桂圆、生姜红糖水温补下焦，但需避免过量引发上火。艾灸关元、足三里等穴位有助于温阳散寒，配合按揉涌泉穴引火下行。适度运动如八段锦、慢跑能促进气血流通，但避免过度耗气。

注意事项包括避免熬夜耗伤阴液，加重上热下寒。调理期间需观察身体反应，若出现明显不适需调整方案。体质复杂者建议咨询中医师辨证施治，不可自行滥用温补或寒凉药物。长期情绪紧张也会影响气机运行，需配合调节情志，保持心态平和。

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