什么坐姿可以减少腹压

坐着容易增加腹压，但像正襟危坐式、垂腿开膝式、前伸后屈式的坐姿对腹压影响小，可以相对减小腹压。

1.正襟危坐式。比较常见的坐姿，坐着的时候上半身与大腿、大腿与小腿、小腿与地面都应该接近直角，背部可以靠在椅子上，这样坐着时对腹部的压力相对比较小。

2.垂腿开膝式。整体与正襟危坐式的姿势非常地相似，唯一的不同是坐着的时候双膝可以分开，双膝不需要靠在一起，男士比较常用。

3.前伸后屈式。坐着的时候背部挺直，大腿稍微并紧，一条腿往前伸一条腿往后屈，两条腿的脚掌都着地，重新放在臀部、脚掌上，腹部不受力，女性比较常用。

另外，减少腹压比较理想的方式不是坐着，而是平卧、倒立等姿势，适当散步也有助于减少腹压。如果腹压比较高，可及时去正规医院就诊。